czy można

[...] sporo przerw zdrowotnych, które skutkowały spadkami masy. Jednak w kontekście obecnego treningu i jego ciągłości oraz rezultatów można uznać, że są to jakieś 3 miesiące. Oczywiście doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że nie ma uniwersalnego treningu dla każdego, bo wszyscy mamy różne organizmy ale w zapytaniu bardziej chodziło mi o fakt czy [...]

[...] 2 powtórzenia po dołożeniu bez porządnego tilta. MC – ciężko było. Po ostatnim treningu czuję jeszcze zakwasy na 2kach i dziś mocno ciągły. Zaczęłam się zastanawiać, czy robię MC na prostych czy już RDL, ale chyba było ok (sądząc po cieniu na ścianie). Uginanie – tutaj zawsze prawie lecą łzy z bólu. Bułgary – pięknie weszły. Odwodziciele [...]

[...] która towarzyszyła mi od samego początku po dziś sprawiła, że udało mi się wytrwać w założeniach dietetyczno-treningowych, a do tego dała mi ogromna radość. Bardzo fajnie czytało się też dzienniki dziewczyn. Będzie mi tego bardzo mocno brakowało. Jestem bardzo zadowolona: polepszyła się nie tylko budowa ciała Ale i jakość diety. Do tego mam [...]

Kondek to czy sie nauczysz po 2 latach to zalezy od ciebie.Juz nawet po roku mozna sporo umiec.Rrzuty to sa takie poprzez podciecia.Robiąc przechwyt mozesz od razu obalic przeciwnika podcinajac go,dodatkowo uderzajac sierpem wytracasz go zrownowagi.

Martucca no tak, czytałam to przecież, mimo to się przejęłam Ciężko mi się zmierzyć, bo cholera mam takie pulchne ciało, że wszystko zależy jak mocno i gdzie centymetr przyłożę, dlatego się od chwili rozpoczęcia dziennika jeszcze nie mierzyłam. Nie wiem, może jak spadek już będzie widoczny, to będzie bardziej miarodajne. Obli, postaram się w [...]

[...] nogi do nieba ;-) jest co poprawiać i na tym się skupimy, ale bardziej będziemy działać w kierunku zmiany składu ciała, żeby było zwarte, jędrne i silne. Za późno przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 posiłku. W sumie nic mięsnego i tak tam nie pasuje. Co myślisz o Tofu? Dziś zjadłam dwie porcje kurczaka [...]

Ale codziennie mogą być to inne posiłki. Tylko jednego dnia to samo będzie kilka razy, czym oszczędzasz czas. Urozmaicać sobie można dodatkami - np. do każdego posiłku inne warzywa. Codziennie inne posiłki - mogę zmieniać zioła przy kurczaku i zamieniać kaszę na inną kaszę lub ryż ;). Oczywiście się śmieję, wiem, że macie rację - powinnam tak [...]

Ja wiem czy cera się może pogorszyć od odżywek białkowych. Jeśli masz na nie uczulenie - to pewnie może, ale jeśli nie to szukałbym winowajcy gdzie indziej. Taka najbezpieczniejsza forma dla alergików jeśli idzie o białko w prochu to hydrolizat - można spróbować też białek naturalnych, bez dodatku barwników i smakowych preparatów. Mniej w nich [...]

[...] z kolanami nierównomiernie rozkładają się działające na nie siły w trakcie obciążania. Można sobie zużyć przedwcześnie chrząstkę na przykład. Wzmacnianie mięśni pomaga wszystko trzymać w kupie i wyrabiać właściwe, poprawne nawyki ruchowe. Byle nie mieć gorącej głowy i nie szaleć z ciężarami czy jakimiś intensyfikacjami niepotrzebnymi.

[...] prostu lekko coś czuć było i tyle. Jednak lepiej zakładać (z perspektywy trenerskiej, zwłaszcza online) większe bezpieczeństwo niż lekceważyć. Generalnie jak wchodzi fizjo czy inny specjalista to nasza praca tu na forum się niemal kończy. Pozostaje doradztwo w kontekście alternatywy dla danego ćwiczenia, może techniki itp. I to nie tak, że Cię [...]

dałem bo czytałemale widać ze z logika troche cieżko u leyusa "Być może to zabrzmi, jak herezja, nie wiem, czy ktoś nie zarzuci mi stosowania logiki podobnej do tej, którą epatują obrońcy agentów (tzn. frazesy typu: "Trzeba zwrócić uwagę na całą złożoność sytuacji, kulturalny człowiek powinien powstrzymywać się od jednoznacznych osądów, [...]

Michał Sikorski http://www.menshealth.pl/fitness/Finalowa-dwunastka-Michal-Sikorski-3926.html niestety nie znalazlem zdj jego plecow czy nog, szkoda bo prezencja samej klatki to troche za malo jak dla mnie. Mimo wszystko wydaje mi sie on doslownie idealny. Wiec po kolei plecy ciezko ocenic, jednakze najszersze jakies musza byc bo cos tam odstaje [...]

23 lipca 2011 pisałem to z 20min po czym mi to zniknęło, pokocham ten portal... po 3tyg(czyli od 3 lipca) przytyłem kolejny kg, także waga na teraz(na czczo) 75kg i oby dalej do przodu, waga idzie powoli, ale rusza sie tak jak założyłem, więc nie jestem rozczarowany. Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w [...]

Podobno zależy też od tego czy gruczoł zostanie wycięty w całości czy tylko nadmiar 'dla uzyskania naturalnego kształtu'. BTW, zastanawia mnie czy lipomastia (jeśli jest stwierdzona) rzeczywiście zalicza się do Odsysania tłuszczu (modelowania sylwetki) które rzeczywiście wg, cennika na stronie zaczyna się od 2tys czy było by to potraktowane jak [...]

[...] squat and press . Trzeci trening to kettlebell juggling na świeżym powietrzu. Trochę tego dużo. Za dużo. Teraz to widzę, ale potrzebowałem kilku miesięcy żeby dostrzec na czym polega bezsens tworzenia takich rozłożystych planów przy odważnikach. Połącz sobie Clean & Press / Jerk w długie cykle. Nie ma sensu trwonić energii na zdublowane [...]

Z kettlami jest tak, że idzie siła. Idą też umiejętności. Zaczynałem z 12, potem 16.. 20... 24.. 16.. kolejne dwudziestki.. Gdzieś tam po drodze 8.. Problem jest taki, że z czasem to minimalistyczne podejście (kilka kulek zamiast sztangi, ławki, stosu talerzy, stojaków itd) kosztuje tyle samo co "zestaw kulturystyczny" i zajmuje niewiele mniej [...]

[...] napiecie rotatorow i aby to bylo najkorzystniej dla rozwoju miesni. Jak wprowadzac sie po doznanych urazach tej partii ciala, powoli krok po kroku coraz wieksze ciezary, czy po pewnym czasie z malej ilosci wskoczyc na wieksze ale wykonywac mniej powtorzen. Ciezko tak to wszystko ubrac w zdania, slownie moze lepiej by to wyszlo, ale jestesmy [...]

[...] ćwiczenie, toż znowu czasami troszkę utrudniać zachowanie właściwej techniki; jednakże można taką metodę wypróbowywać, jednak wg. mnie trening dwugłowych ud bezpośrednio, czy w tym samym dniu co mc jednak nie jest dobrym rozwiązaniem... ani w regresji, ani przy progresji nie ma niejako obowiązku, czyli nie musi się każdej serii wykonywać bo [...]

[...] nogi,a jak wiadomo-nogami zabieramy sztangę z ziemi. w ścisłym tego słowa znaczeniu poprawić się nie da wl nie robiąć go- jednakże takie chwilowe zrezygnowanie z tego ćw. czy innego może dać w bnastepnym cyklu niejako nowy bodzieć, można więc na krotki czas dać odpocząć i nie martwic się gdy troszkę się nawet cofniemy. co do drugiej kwestii, [...]

[...] się że nic z tego nie będzie ale jezeli w tym momencie się zmusimy to może wyjść i często wychodzi dobry trening. Mało tego samopoczucie "po" super. Nastawienie się liczy - mindset. Za tym idzie wszystko. Nic nowego. Druga sprawa. Zakup Rehband-ów to było jedno z lepiej zainwestowanych 220 zł (tu kosztowały tyle samo co w Polsce..) jeżeli [...]